１）紫外線対策は一年中大切

「夏だけ日焼け止めを塗ればいい」と思っていませんか？
実は紫外線は一年を通して肌に影響を与えています。特にUV-Aは雲や窓ガラスを通り抜けて肌の奥まで届き、シワやたるみの原因になることも。UV-Bはシミや日焼けの直接的な原因となります。

▶ 年間の紫外線量の推移

春（3～5月）：紫外線量が急激に増え始める時期。日焼け止めをしっかり塗る習慣をつけるのに最適。

夏（6～8月）：紫外線がピークに！屋外での対策はもちろん、こまめな塗り直しが大切。

秋（9～11月）：涼しくなっても油断禁物。UV-Aはまだ強いので、引き続きケアを。

冬（12～2月）：紫外線量は減るものの、積雪の反射で浴びる量が増えることも。乾燥対策とあわせてケアを。

▶ 紫外線対策のポイント
✅ 日焼け止めは毎朝の習慣に（SPF30以上、PA+++がおすすめ）
✅ 外出時は2～3時間ごとに塗り直す
✅ 日傘・帽子・サングラスを活用
✅ 室内でも紫外線対策を意識する（窓際ではUVカットフィルムやカーテンを活用）

「朝塗ったから大丈夫」と思いがちですが、こまめなケアが未来の肌を守る鍵になります。

２）紫外線を浴びた後のケアも大切

もし日焼けしてしまったら、早めのケアが大切です。

▶ 紫外線を浴びた後のケア
✅ 冷やしてクールダウン（冷たいタオルやシートマスクで肌を落ち着かせる）
✅ しっかり保湿（ヒアルロン酸・セラミド入りの化粧水をたっぷり）
✅ ビタミンCやE配合のスキンケアでサポート

日焼けをしても、適切なケアをすればダメージを最小限に抑えられます。

３） 紫外線に負けない、強い肌を作る

外側からのケアだけでなく、内側からの紫外線対策も大切。食事や生活習慣をちょっと意識するだけで、肌のバリア機能をサポートできます。

▶ 紫外線に負けない肌を育む食べ物
✅ ビタミンC（シミ＆くすみ予防） → キウイ、いちご、パプリカ
✅ ビタミンE（血行促進＆エイジングケア） → アーモンド、アボカド、ナッツ類
✅ βカロテン（紫外線ダメージ修復） → にんじん、ほうれん草、カボチャ
✅ 水分補給も忘れずに（1日1.5Lの水を目安に）

バランスの取れた食事が、健康的な肌づくりの助けになります。

無理なく紫外線対策を生活の中に取り入れよう

毎日のちょっとした紫外線対策が、未来の肌を守ることにつながります。
その積み重ねがあなたを「肌美人」に導いてくれると信じ、今日から無理なく習慣に取り入れていきましょう。

☑ 朝の紫外線対策を習慣に（日焼け止め＆UVカットアイテム）
☑ 紫外線を浴びた後は丁寧なケアを（冷やす＆保湿＆抗酸化ケア）
☑ 食事や生活習慣で内側からのサポートも

続けられそうなことから、気軽に取り入れてみてくださいね。

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